Кто вы "жаворонок" или "сова"? Ответ даст вам этот тест) Баллы прописаны слева, правда надо подсчитать вручную. Зато вспомните, как это без калькулятора
1. Трудно ли вам вставать рано утром? 3 да, почти всегда 2 иногда 1 редко 0 очень редко
2.В какое время вы предпочли бы ложиться спать ? 0 до 22 часов 1 с 22 до 23 часов 2 с 23 до 1 часа 0 после часа ночи
3.Вы недавно проснулись. Какой завтрак вам больше по душе? 3 плотный 2 менее плотный 1 вареное яйцом и бутерброд 0 достаточно чашки чая или кофе
4.Вспомните ваши недавние конфликты. когда они обычно происходят? 1 в первой половине дня 0 во второй половине дня 5.От чего вам легче отказаться? 2 от утреннего чая или кофе 0 от вечернего чая 6.Легко ли вам переменить привычки, связанные с едой ? 3 не меняю 2 трудно 1 легко 0 очень легко 7.Утром вас ждут важные дела. Насколько раньше обычного вы ляжете спать? 0 как обычно 1 меньше чем на час 2 на 1-2 часа 3 более чем на 2 часа
8.Возьмите часы, засеките время и, не глядя на циферблат, постарайтесь мысленно просчитать до 60, чтобы уложиться ровно в минуту. Сверьте ваш результат с часами. 0 вы закончили отсчет раньше, чем прошла минута 2 вы закончили отсчет после того, как минута уже прошла
от 0 до 7 баллов - вы "жаворонок" "Жаворонки" просыпаются самостоятельно и довольно рано, чувствуют себя отдохнувшими после сна, бодрыми и работоспособными в первой половине дня, вечером испытывают сонливость и, если есть такая возможность, рано ложатся спать. Быстро восстанавливают силы, но и быстро устают. Вечерние и ночные смены - не для "жаворонков". Хорошо приспосабливаются к смене часовых поясов и редко страдают от связанной с этим бессонницы.
от 8 до 13 - аритмик Режим бодрствования аритмика не привязан к утру или вечеру. Аритмик в равной мере продуктивно может работать как в утренние часы, так и ночью.
от 14 до 20 - "сова" Засыпают "совы" обычно за полночь, просыпаются поздно, встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них перед утром. Пик работоспособности приходится на вторую половину дня и длится до глубокой ночи. Они легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду.
